去年の12月に思い立ってダイエットを始めました。
１７６ｃｍ ７８ｋｇ 体脂肪がいつも大体２５％～２８％で、からだの１／４以上は脂肪かよと思っていました。内臓脂肪計で測ると内臓脂肪が１３とか、１４とかをさして、それは、少々多めということらしかったです。
別に身体が重いとか、調子が悪くなったとかではなかったのですけれど、ヘビメタと言われる前に(そしてじじいになる前に）LLの服からLサイズにしてみようかな？と、ふと。
元々仕事から帰ってきて缶ビール（アサヒスーパードライ）３５０ｍｌを夕食前に１缶、食事中に１缶、食事後は、ウィスキーか、焼酎かだったのですけれど、それはやめたくなかったので、ダイエットを始めたときも飲んでました。
で、キャベツダイエットを。
最初は極端に食生活を変えてキャベツばかり食べていたら1週間で４～5キロ体重が減りました。が、妻が、泣いて抗議。
いつも何かを始めると、極端に走る私ですが、妻の涙の抗議で軌道修正をします。
じゃあということで普通の食事だけれども、いつも茶碗２～３ばいは食べていたお米のご飯をキャベツ１００ｇぐらいに変えることにしました。
それでも、体重は減り続けて１ヶ月後には体重６８ｋｇ 体脂肪２０％ 内臓脂肪１１～１２です。
わはは、ダイエットなんて簡単じゃー。と、言っていたら妻が、「メニューから糖質のあるものを消しているから体重が減っているのよ。」と言いました。
おお、そういえば、元々甘いものは好きではない私。アルコールから糖分をとっているだけの状態だったのですか。
普通の食事をしているつもりでいたのに、実は陰で妻が調節していただなんて。
ダイエットって奥が深い。
今現在、体重６７～６８ｋｇで変化がありません。１７６ｃｍの身長だと６８ｋｇが一番いい体重だとものの本にありました。これが維持できればいいのでしょうか。
短期間に成果が見えないとすぐよそを向く私ですので、ダイエットを始めて、最初に極端に体重が減ったことが良かったのか、この１ヶ月は楽しいダイエットでした。毎日ちょっとずつ体重が減り、お腹周りがだんだんとすっきりしてきて、１ヶ月前にパンパンで履いていたズボンがベルトなしだとストレートに下に落ちるようになって、わはは、楽しい。
でも、体重が減って良かったのは、それだけではなく、少し運動にもコンシャスになったことでしょうか。
夕食後（もちろんスーパードライ２缶飲んだ後）、最近は妻と夜のご近所を時速４．５ｋｍぐらいで散歩するようにもなりました。お休みの日には、（今まではドライブでしたが、）朝から二人で歩いています。
やり方は、正しいのかどうかはわかりませんが、今のところ自分には合っていると思います。
キャベツダイエット
（妻は、「無糖質ダイエットでしょうが」といってます。）（そうかも）